[...] cwicz bo to gniot który już dawno powinien chodzic!!! druga sprawa ten plan nie jest dobry inaczej powiem ten plan jest beznadziejny Klatka Plecy -odpada Barki Nogi-odpada jak już to sie cwiczy Nogi barki NOGI Wykroki ze sztangielkami Wspięcia na palce ze sztangielkami co to jest Nogi to fundament całego ciała bez dobrego treningu nóg mozesz [...]
Najczęściej przy redukcji mimo wszystko te obwody spadają w mniejszym bądź większym zakresie bo jak by nie patrzeć jesteśmy na redukcji więc redukujemy masę ciała. Ile Ci poleci nie wiadomo choć można przyjąć, że im z wyższego poziomu bf startujesz tym straty będą wyższe, ale masz treningi siłowy, który zabezpiecza masę mięśniową przez rozpadem. [...]
Tom Platz Tom Platz jest bezapelacyjnie ponadczasowym królem mięśni ud. W całej historii kulturystyki nie ma drugiego takiego championa, który byłby bardziej znany z jakieś grupy mięśniowej niż Platz, zwany Złotym Orłem, ze swoich mięśni nóg. Jeszcze dzisiaj, chociaż współcześni zawodowi kulturyści są znacznie masywniejsi niż było to 10 czy 15 [...]
[...] na maszynie w wąskim uchwycie siedząc 5 seri po 16- 18 powtórzeń (ważne jest aby ręce prowadzić tak aby łokcie nie uciekały na zewnątrz, innymi słowy mają być prowadzone jak najbliżej tłowia, AHa i robisz tylko krótkie ruchy pompujące i przytrzymanie w fazie największego napięcia). d)sciąganie linek na bramkach. Robisz 2 superserie najpierw [...]
wydaje mi sie ze w tym roku nie ma takiego boomu na sniezynke, po stanach magazynowych widac ze tawar tak szybko nie schodzi , ceny takie same jak w tamtym roku. Wziolem 5 KG kazeiny, wedlug mnie to sie najbardziej oplaca
A potwierdziłeś zamówienie przez maila, ja zapomniałem i potwierdziłem drugiego dnia, odrazu bardzo szybko mi je zrealizowali, dlatego potwierdzam wszystko działa jak najbardziej sprawnie. Mam status wysłane i pewnie dostanę je we wtorek bo to była sobota, a kurier pracuje od pon do piątku. Już 3 rok korzystam z promocji i jestem naprawdę [...]
Mam jeszcze parę pytań, bo pewne hasła są jeszcze dla mnie trudne do rozszyfrowania. 1. skipy A,C,b + wybieg 2x - 50m - jak mam rozumieć wybieg 2x - 50m ? 2. 60m - skip A powrot , podskok zmienny powrot, wieloskok powrot przebiezki przerwa 3` - czy mógłbym prosić to łopatologicznie 3. 2x nozyce - jak wyglądają nożyce? 4. 2x rytmy 80% max = 60m - [...]
wiem ze idzie sie ugadac, ale chodzi mi o to czy leci radio, czy kazdy puszcza co chce, czy jak to tam wyglada, swoja droga o godzinie 11-12 da rade szybko przeprowadzic trening? tlokow o tej porze nie ma?
Ty już zrobiłeś swoje :-) Szybko będziesz trenował jak wariat :-) Dzisiaj trenowałem barki i tricepsy: 5 minut orbitrek wyciskanie sztangielek siedząc 5x10 unoszenia sztangielek bokiem w górę 4x12-8 unoszenia sztangielek bokiem w górę w opadzie tułowia 4x12 szrugsy ze sztangą z tyłu 4x20 wyprosty na wyciągu 4x10 pompki na poręczach 3x20, 1x30 [...]
ciekawy jestem jak chłopka pójdzie , zważywszy na nie duże gabaryty mysle że ich szybko porobi :P:P Zmieniony przez - adamoxll w dniu 2013-11-17 10:20:52
[...] kreatyny a innymi jej formami jest taka, że inne formy są lepiej przyswajalne. Jak już pisałem zdania na ten temat są podzielone. Możesz zacząć od monohydratu tak jak niektórzy sugerują. Jednak jakbyś zaczął od jabłczanu to też będą efekty. Masa będzie mniejsza, ale lepsza. I teraz pytanie chcesz szybko złapac masę? Bierz monohydrat. [...]
jak brałem 1 kreatynę po 2 latach treningu bo w tedy była stagnacja i zatrzymałem np 70kg przy wyciskaniu nie mogłem przebić zrobiłem cykl na mono 8tyg i poszło do przodu :-) po to się stosuje na początku kreatynię a przyszła moda teraz że ludzie zaczynają chodzić na siłownie i od razu kreatyna by szybko ,wszystko szybko ...
[...] plecy+tric lepsze efekty beda/ martwy drazek wioslo na plecy kolejnosc.ABS 2 odpusc bo progres w innych cw hamujesz rob raz w tyg 3-4 cw po 4 serie wystarczy.Na sile wykonuj zakres 4-6 ruchow.co do 3 pytania do klatki lepiej drazek jak masz.diete uloz bo tak to marnie bedzie dzial odzywanie sry za niespojnosc mojej odp ale troche na szybko
Tez nie sram Krzyku po gaciach, powiedz co kupic w aptece żeby upuścić krew bo rośnie dość szybko%-) Do jakiego poziomu miałeś te dwa najwyżej?? Jestem w Polsce i muszę działać wiesz jak to jest w uk z dostępnością badań i takich tematów jak venflon itd Zmieniony przez - Natan33 w dniu 23/07/2018 22:42:59 Zmieniony przez - Natan33 w dniu [...]
[...] to niezbyt dobry pomysł 3 -ujdzie ale jednorazowo- nie powinieneś jeść codziennie tuńczyka z puszki 4 -marchewka z groszkiem to nie powinny być jedyne warzywa jakie masz w diecie 5 -znów sam nabiał 6 -tu dopiero pojawia się odpowiednia pora na twaróg- Ty zamiast tego pakujesz w siebie proszek,do tego brak tłuszczy i warzyw.. [...]
jak dla mnie na 8h roboty to najlepiej: to po 2h gainerka na szybko po 4h w przerwie piers/wołowinka/tuna z ryzem/makaronem czy co tam preferujesz po 6h 2gi raz gainerka na szybko
[...] rozpisze dla Twoich ciezarow ): 20kg - gryf rozgrzewka 50kg - 3 ruchy 60kg - 3 ruchy 70kg - 3 serie po 3 ruchy 60kg - 6 ruchow 50kg - 10 ruchow Dlaczego jest to lepsze? Otóż jak sądze jeśli operujesz na tych ciężarach to nie ćwiczysz systematycznie dłużej niż ROK. A co za tym idzie nie możesz mieć dobrze wyrobionej wytrzymałości siłowej. Trenując [...]
[...] bo być może to wynik złej techniki. Wyciskanie poszło dosyć słabo. Dwie serie całe i w trzeciej tylko 8 powtórzeń. Przy wiosłowaniu zwiększyłem do 40kg ale podobnie jak przy MC pomimo że szło ciężej to nie wiele poczułem na plecach, bardziej w łapach, zła technika? Przy żołnierskim tak samo jak poprzednio czyli dwie serie i trzecia 8 [...]
Decool proba rzeżby !!??
